- Thói quen tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe của nam giới mà còn giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.
- Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Anh cho thấy những người đàn ông xem TV hơn 20 giờ mỗi tuần có số lượng tinh trùng thấp hơn 44% so với những người đàn ông tập thể dục thay vì tập thể dục. xem tivi.
- Những bài tập tăng cường sinh lý nam này sẽ giúp bạn tăng cường vận động, tăng nhịp tim, cải thiện sự linh hoạt và rèn luyện sức mạnh cơ bắp.
Mẹo 9 cách từ chối khi bạn trai đòi quan hệ tình dục dành cho nữ giới
Dương vật bị đau sau khi quan hệ: 11 nguyên nhân thường xảy ra nam giới cần biết
Cấy ghép dương vật để trị chứng rối loạn cương dương tăng cường sinh lý nam giới
Thú vị về 10 sự thật về dương vật đàn ông mà có thể bạn chưa nghe
Thuốc xịt trị bệnh xuất tinh sơm nam giới giá rẻ, phương pháp kéo dài quan hệ tình dục
- Hãy cùng tìm hiểu những bài tập nào sau đây phù hợp nhất với sở thích của bạn!
1. Bài tập tim mạch
- Các bài tập cardio không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng lưu thông máu mà còn tăng cường thể lực và thúc đẩy sự lạc quan.
- Hơn nữa, những bài tập tim mạch này không chỉ giúp bạn tăng cường sự cương cứng, giảm thiểu độc tố trong tinh hoàn mà còn giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
- Một nghiên cứu kéo dài sáu tháng về một nhóm những người đàn ông ít vận động thực hiện các bài tập tim mạch khác nhau.
- Do đó, những người đàn ông chạy 30 phút trong 3-6 ngày một tuần không chỉ cải thiện lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng mà còn cải thiện sức khỏe tinh trùng so với những người đàn ông không tập thể dục.
- Bạn có thể chọn thực hiện các bài tập tim mạch như nhảy tại chỗ, đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, nhảy hiện đại ...
- Khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy chọn một hình thức đi bộ hoặc chạy bộ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
- Ví dụ, bạn có thể dành 15 phút đi bộ nhanh hoặc chạy bộ mỗi ngày và sau đó tăng lên 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể đặt mục tiêu chạy 1-2 km khi bắt đầu tập luyện và dần dần mở rộng khoảng cách.
- Bạn có thể chuyển đổi các bài tập cardio cường độ thấp đến trung bình thành cao khi bạn đã quen với chúng, miễn là các bài tập nằm trong khả năng chịu đựng của bạn.
2. Bài tập cử tạ
- Bạn có thể rèn luyện sức mạnh bằng cách thực hiện các bài tập tạ trong khả năng của mình để xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng sức bền.
- Khi bạn tăng sức mạnh, bạn có thể tránh chấn thương, cải thiện mật độ xương và tăng testosterone.
- Vai trò của testosterone có thể giúp đàn ông thu hút phụ nữ, tăng hiệu quả làm việc và ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường loại 2, béo phì, bệnh tim ...
- Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh sản Con người cho thấy những người nâng tạ và ngoài trời thường xuyên có số lượng tinh trùng cao hơn 42% so với những người không tập thể dục.
- Các bài tập cử tạ hoạt động trên các nhóm cơ lớn, cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông nên đặc biệt hữu ích để tăng mức testosterone.
- Tuy nhiên, bạn nên tập tạ vừa phải, tốt nhất là với sự hướng dẫn của huấn luyện viên trong 3-4 ngày / tuần.
3. Bài tập yoga
- Yoga không đòi hỏi bạn nhiều năng lượng như cardio nhưng điều cực kỳ cần thiết là giúp duy trì mức độ linh hoạt trong cơ thể bạn.
- Lợi ích của yoga có thể giúp nam giới tăng cường sức khỏe tinh thần, cải thiện đời sống tình dục, tăng cường cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hiệu quả công việc.
- Các bài tập yoga để tăng cường sinh lý nam bao gồm:
+ Cày Pose (Halasana)
+ Tư thế hoa sen (Padmasana)
+ Cúi đầu (Dhanurasana)
+ Tư thế cây cầu (Sethubandhasana)
+ Chuỗi chào mặt trời (Surya Namaskara)
+ Co thắt cơ bụng (Agnisaar Kriya)
+ Phương pháp thở trong yoga (Pranayama)
+ Biến thể xoắn (Ardha Matsyendrasana)
- Nếu cặp đôi đang mong chờ tin tốt sớm, họ có thể đăng ký để tập yoga đôi cho cả sức khỏe và khả năng sinh sản.
- Những bài tập này cũng có thể giúp "hâm nóng" tình cảm của cặp đôi bằng những tư thế theo một cách mới.
- Yoga là một bài tập nhẹ nhàng và linh hoạt giúp tăng cường sinh lý nam giới và phù hợp với những người đàn ông nội tâm thầm lặng.
4. Đội thể thao
- Bạn không chỉ có các môn thể thao đồng đội thú vị mà còn giữ nhịp tim của bạn tăng lên trong thời gian dài hơn.
- Một điểm cộng nữa của tinh thần đồng đội là bạn có thể tăng sự cạnh tranh để có thể tăng mức testosterone.
- Bạn cũng nên lưu ý khi chơi các môn thể thao có nguy cơ bóng chạm vào "khu vực cấm" như bóng chày, khúc côn cầu, bóng đá ...
- Tại thời điểm này, bạn đảm bảo mặc đồ bảo hộ đúng cách khi đánh bóng. vào vị trí dưới thắt lưng sẽ trì hoãn kế hoạch sinh của bạn.
5. Các môn thể thao khác
- Bạn có thể cảm thấy buồn chán và mất động lực tập thể dục khi bạn liên tục thực hiện một bài tập tăng cường nam giới trong nhiều ngày.
- Do đó, bạn có thể đổi sang một môn học khác để tìm cảm hứng luyện tập như khiêu vũ, võ thuật, lặn biển, chèo thuyền, lướt sóng, đấu kiếm, làm vườn ...
- Khi tập thể dục để tăng cường sinh lý nam, xin lưu ý một số điều sau đây để tập thể dục hiệu quả hơn và tránh phản ứng ngược.
- Không nên sử dụng steroid:
+ Steroid có 2 loại: steroid đồng hóa và corticosteroid. Đặc biệt, steroid đồng hóa là phiên bản tổng hợp của hormone giới tính nam giúp kích thích tăng trưởng cơ bắp cũng như tăng cường năng lượng và cảm xúc.
+ Steroid này có thể giúp điều trị chậm dậy thì hoặc rối loạn chức năng tinh hoàn.
+ Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá nhiều steroid, nó có thể ức chế sản xuất testosterone tự nhiên và ngăn cơ thể bạn sản xuất tinh trùng.
+ Sử dụng lâu dài các steroid có thể làm hỏng các mô của tinh hoàn đến mức không thể đảo ngược.
+ Điều này gây ra các tác động có hại như vô sinh suốt đời, co rút tinh hoàn, mở rộng vú, gây ra vú phụ nữ (mở rộng vú nam) và hội chứng testosterone thấp (T thấp).
- Hạn chế sử dụng xe đạp:
+ Đạp xe là một bài tập tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên, ghế xe đạp có thể gây trở ngại cho "cậu bé" khi bạn luyện tập quá lâu.
+ Nếu bạn là người đi xe đạp thì bạn nên thực hiện các bước bảo vệ để giữ an toàn cho "đứa trẻ".
+ Bạn cũng nên lưu ý rằng đừng tạo quá nhiều áp lực lên vùng sinh dục hoặc để phần này quá nóng vì hai yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng.
- Tránh tập luyện quá sức:
+ Một bài tập tăng cường cho nam giới chỉ có thể có hiệu quả nếu bạn tập luyện điều độ. Thói quen tập thể dục quá mức sẽ tác động tiêu cực đến hormone và khả năng sinh sản của bạn.
+ Tập thể dục quá mức có nghĩa là bạn dành quá nhiều thời gian để tập thể dục hoặc nghiện tập thể dục như tập thể dục thể thao thường xuyên hoặc chạy bộ.
+ Nếu bạn có kế hoạch tăng khả năng sinh sản của mình, hãy tìm cách tối ưu hóa hiệu suất mà không cần tập luyện quá sức.
- Bài tập tăng cường sinh lý nam không chỉ giúp nam giới cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Khi chất lượng tinh trùng tăng lên, bạn sẽ giúp vợ thỏa mãn, dễ dàng lên đỉnh và tăng cường khả năng thụ thai để sớm có tin vui!
Chú ý: Các bài viết của cửa hàng đồ chơi kích thích tình dục giá rẻ chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế.
Từ khóa tìm kiếm đồ chơi tình dục liên quan
- Shop đồ chơi tình yêu kích thích ham muốn tình dục nam nữ giá rẻ
- Shop đồ chơi tình dục người lớn kích thích tình yêu giá rẻ Hồ Chí Minh
- Top đồ chơi kích thích tình dục, thủ dâm dành cho nam nữ giá rẻ
- Hình ảnh trứng rung tình yêu mini silicon không dây cực mạnh giá rẻ
- Top trứng rung kích thích tình dục nam nữ nhập khẩu giá rẻ Hà Nội
- Review trứng rung tình yêu mini silicon giá rẻ dành cho nữ thủ dâm
- Video trứng rung tình yêu mini silicon massage kích thích tình dục nữ Hà Nội
- Video chày rung tình dục silicon kích thích tình dục nữ cực mạnh giá rẻ
- Shop chày rung tình yêu giá rẻ kích dâm massage vùng nhạy cảm nữ giới
- Chày rung tình yêu silicon y tế hai đầu thủ dâm cực mạnh dành cho nữ
- Dương vật nam giả silicon rung ngoáy hít tường giá rẻ Hà Nội Hồ Chí Minh
- Dương vật nam giả silicon gân giống thật rung thụt phát nhiệt đa năng
- Dương vật nam giả rung ngoáy phát nhiệt có nhánh rung massage âm vật giá rẻ
- Video dương vật nam giả rung ngoáy phát nhiệt không dây Hà Nội Hồ Chí Minh
- Cốc âm đạo nữ giả silicon rung rên hít tường giá rẻ dành cho nam thủ dâm
- Cốc âm đạo nữ giả silicon rung cầm tay giá rẻ kích thích ham muốn tình dục nam
- Video cốc âm đạo nữ giả rung rên hít tường giá rẻ cao cấp Hồ Chí Minh Hà Nội
- Thuốc xịt kéo dài thời gian chống xuất tinh sớm nam giới hiệu quả giá rẻ dành cho nam
- Lọ xịt kéo dài thời gian qua hệ tình dục nam nữ chống xuất tinh sớm an toàn
